Numer 1: zdrowie

drug-621843_1280Jest najczęstszym elementem życzeń, składanych sobie przy różnego rodzaju okazjach. Zdrowie, bo o nim mowa, stanowi fundament szczęśliwego życia. Wpływa na jego długość, ale również i jakość. O zdrowiu, jeżeli dopisuje, na co dzień nie myśli się zbyt dużo. Dopiero w momencie, gdy zaczyna szwankować, pojawiają się utyskiwania, że można było o siebie bardziej dbać. I bardziej zdrowie doceniać. Z perspektywy czasu brak (nomen omen) czasu wydaje się bezzasadny. Ciężko też zrozumieć, co też innego było tak ważne, że zapomniało się o trosce względem siebie samego. Tak więc, zanim zdrowie zacznie sprawiać kłopoty, dobrze jest o siebie zadbać. Temu służy między innymi zdrowy tryb życia. Nigdy nie jest zbyt późno, aby wdrożyć jego zasady. Wychodzą na zdrowie, ale ostatecznie bardzo też poprawiają samopoczucie. Wcześniej jednak warto wspomnieć o samoakceptacji i polubieniu siebie. Tylko osoby, które autentycznie czują do siebie sympatię, mogą skutecznie o siebie zadbać. Wówczas na kolejne batoniki nie patrzy się jak na coś, co ma pomóc pokonać chandrę. Są one natomiast postrzegane jako niezdrowa przekąska, która obciąża ciało i psychikę. Lubiąc siebie, łatwiej też zachować aktywność fizyczną w swoim życiu. Nie trzeba katować się morderczym treningiem, który tylko zniechęca do wstawania z łóżka w dniu, w którym jest zaplanowany wysiłek. Można natomiast postawić na swobodne spacerowanie wieczorami lub jogę z przyjaciółmi. Grunt to dobrze się czuć. Zdrowie jest bardzo zależne od działania psychiki. Gdy ona cierpi, męczy się również wystawione na próbę ciało, zalewane chociażby hormonami stresu. Choć może się to wydawać nie do końca sensowne, to jednak dbanie o zdrowie, to przede wszystkim troska o siebie. Już dzisiaj i każdego kolejnego dnia. Czasami będzie to wymagało odpuszczenia sobie zasad zdrowego trybu życia i sięgnięcia po coś mniej zdrowego. Tak bywa i wówczas, byle niezbyt często, można sobie nieco odpuścić. Na co dzień jednak warto o siebie dbać, ponieważ jest to długoterminowa inwestycja w długie życie. Poza tym utrzymanie ciała i psychiki w dobrej formie wpływa na łatwość pokonywania problemów. Przede wszystkim dlatego, że człowiek ma więcej energii do działania. W ramach zdrowego trybu życia trzeba się między innymi nieustannie nawadniać. A utrzymanie wysokiego poziomu wody w organizmie wpływa też na sprawność działania mózgu. W następstwie tego człowiek ma więcej pomysłów rozwiązywania kłopotów i chęci do podejmowania nowych wyzwać. Troska o siebie to bynajmniej nie egoizm. A nawet jeśli, to z całą pewnością mieści się ona w granicach czegoś, co można określić mianem zdrowego egocentryzmu. Dbanie o swoje zdrowie to fundament własnego życia, ale także budowania relacji z innymi i uczestniczenia w życiu bliskich osób. A teraz pora wskazać kilka podstawowych zasad działania w imię własnego zdrowia. Temat ten jest wieloaspektowy, niemniej jednak można wymienić zasadnicze elementy zdrowego trybu życia. Na pierwszy plan wysuwają się dieta oraz aktywność fizyczna. Bez nich zapomnieć można o zdrowiu. W kwestii zdrowego odchudzania lepiej jednak nie ograniczać się do przetrwania kolejnych okresów głodówek i samowolce pomiędzy nimi. Zdrowie budują nie spektakularne efekty kolejnych drastycznych diet, ale świadomie opracowywany jadłospis, pełen wszystkich niezbędnych składników odżywczych. Począwszy od witamin aż po wszystkie potrzebne organizmowi pierwiastki. Zapotrzebowanie na te ostatnie będzie wyższe u osób aktywnych. Ruch zwiększa bowiem nie tylko wymagania energetyczne, ale również wiąże się z koniecznością uzupełniania minerałów, traconych wraz z potem czy wykorzystywanych do regeneracji mięśni po wysiłku. Poza dietą i aktywnością istotną rolę odgrywają również badania profilaktyczne. Pomagają na bieżąco monitorować stan zdrowia, warto więc znaleźć na nie czas i poszukać w sobie sił oraz cierpliwości, potrzebnych do starcia ze służbą zdrowia. Ważny jest również odpoczynek. Niestety na skutek codziennego zabiegania i wielu spraw wymagających załatwienia, relaks często odkładany jest w nieskończoność. To droga donikąd. Należy każdego dnia znaleźć na niego choć chwilę. W przeciwnym razie organizm prędzej czy później zaprotestuje w mniej lub bardziej dokuczliwej formie. Wracając do kwestii lubienia siebie, trzeba dać sobie również prawo do odpoczynku. A świat na pewno się od tego nie zawali, można będzie się nim natomiast nieco dłużej cieszyć. Zdrowie budowane jest przede wszystkim przez podejście jednostki do niej samej, wyrażane troską o siebie, ale także jej stosunkiem do wymagań, stawianych przez świat oraz innych ludzi.